高血压患者年轻化，十堰专家建议：合理膳食多运动

十堰广电讯（全媒体记者(jìzhě) 魏俊 何旭 通讯员 马婷婷）高血压是公众普遍关注的慢性病，通常高血压患者多为老年人，而记者近日探访(tànfǎng)城区部分医院了解到，十堰高血压患者年轻化趋势(qūshì)与全国一样(yīyàng)，越来越明显。

健康提示(tíshì)：警惕高血压患病年轻化

在市人民医院(yīyuàn)心血管(xīnxuèguǎn)内科，今年29岁的市民刘先生因高血压病再次住进了(le)医院。从2019年起，他就长期受高血压带来的并发症困扰，眩晕、失眠等情况时有发生。刘先生说，因工作原因长期需要应酬，经常熬夜(áoyè)与(yǔ)饮酒，且在外就餐饮食偏咸，他经常头晕、头发懵，甚至坐着就睡着了，就医检查后，被确诊患有高血压。

2019年入院治疗后，刘先生的(de)情况有所好转，出院后，他听取医生建议，改掉了不良生活习惯，但由于没有坚持服用降压(jiàngyā)药物，前两天再次住院(zhùyuàn)。

记者探访发现，如今在城区，像刘先生这样的高血压年轻患者还有很多。根据(gēnjù)国家心血管病中心数据显示，我国18岁(suì)及以上居民高血压患病(huànbìng)率达27.5%，大约每4个成年人中就有1人是高血压患者，患病人数约为2.45亿，高血压患者年轻化趋势也越来越(yuèláiyuè)明显。

市人民医院(yīyuàn)心血管内科主任医师赵继先指出，现在年轻人的工作压力(yālì)大、运动少、肥胖偏多，很多人经常吃外卖，高油高盐，这些都是引起高血压(gāoxuèyā)的因素，我国青年群体高血压患病率已达27.9%，本周该专家门诊接诊的30余例高血压患者(huànzhě)中，一半是年轻人。

专家提醒(tíxǐng)，很多年轻高血压患者并无特殊临床表现，多在偶然的体检(tǐjiǎn)中发现；也有不少年轻患者对长期(chángqī)服药(fúyào)存在抵触情绪，有些患者虽在服药，但缺少定期随访及监测，在某些应急状况下，导致了高血压并发症的发生。

合理膳食多运动(yùndòng) 科学防治高血压

高血压容易引起(yǐnqǐ)多种心血管疾病，医生提醒，通过积极预防和控制高血压，可有效降低(jiàngdī)心脑血管疾病的发生风险。

据市人民医院心血管内科主任医师赵继先介绍，吸烟、酗酒、肥胖、不合理(hélǐ)膳食习惯、压力过大等都是高血压发生的潜在因素；高血压预防的关键在于合理膳食，多吃蔬菜、瓜果等含(hán)钾元素的食物(shíwù)；高血压患者需严格遵循“三少”饮食(yǐnshí)原则：少油、少盐(shǎoyán)、少糖，高血压患者每日食盐摄入量控制在5g以内，这个分量相当于标准啤酒瓶盖平装一盖(yīgài)的容量。

适量运动也可(kě)有效预防高血压的(de)发生。需要注意的是，对(duì)于高血压患者来说，运动过程中应避免可能对血管造成压迫的项目，例如潜水、举重和短跑等。

赵继先建议(jiànyì)，高血压患者每天快走超过6000步(bù)或游泳30分钟，运动(yùndòng)时最好佩带运动手环，以便实时监测心率变化，其次推荐练习太极拳、八段锦等(děng)舒张血管的运动，也可尝试瑜珈等舒缓神经、缓解压力的运动方式。

高血压虽是“无形杀手(shāshǒu)”，但可防可治。目前，高血压的临床治疗技术越来越成熟，多种高血压治疗药物也已(yǐ)纳入医保，科学防治(fángzhì)、谨遵医嘱按时服药，就可有效防控高血压及其并发症的发生。

赵继先介绍，目前常用的高血压药物(yàowù)有5大类(dàlèi)，这些药物全部纳入医保(yībǎo)，其中很多是进口(jìnkǒu)的原研药物，对于原发性高血压这类不好控制的高血压，也在开展经皮肾动脉交感神经消融术，以取得减少药物或者不吃药物，达到治疗高血压的目的。