端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由(yóu)冷转热

也是中医(zhōngyī)养生的重要节点

新的养生阶段也要提上(tíshàng)日程了！

端午(duānwǔ)过后 全国各地就要热起来了

而且(érqiě)南北方热得各具特点

北方是“烤”——干热型高温(gāowēn)

南方是“蒸(zhēng)”——闷热型高温

干热！局地将达(dá)40℃

今天（4日），河南中东部会(huì)率先出现(chūxiàn)35℃的(de)高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大(kuòdà)，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般(bān)热度，但到(dào)阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感(tǐgǎn)温度直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温(gāowēn)将增多，像长沙、杭州都(dōu)可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出(tūchū)。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也(yě)能轻轻松松超过35℃，甚至(shènzhì)达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是闷热(mēnrè)，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防(jǐnfáng)中暑。

端午时节(shíjié)除了与天气密切相关外

还与人的健康有着极为重要(jíwéizhòngyào)的联系

是(shì)一年中阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多、闷热(mēnrè)潮湿

端午过后(guòhòu)，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的(de)“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易(róngyì)引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食(bàoyǐnbàoshí)，少喝酒(hējiǔ)或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐(ǒutù)、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食(jìnshí)，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会(huì)有所减少(jiǎnshǎo)，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下(dīxià)，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种(duōzhǒng)胃肠疾病。

端午节后(hòu)，很多(hěnduō)地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节(guānjié)，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊(huánáng)液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使(shǐ)关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病(pífūbìng)占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人(rén)感觉不适。

此外，大约有(yǒu)10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此(yīncǐ)，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节(tiáojié)。

随着(suízhe)端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要(xūyào)注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致(dǎozhì)体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气(kōngqì)湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热(mēnrè)，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等微生物(wēishēngwù)的侵袭

以及人体内因(nèiyīn)气候等因素产生的

“湿毒”“热毒”等(děng)不良影响

以维护自身(zìshēn)的健康与平衡

端午(duānwǔ)时节，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火(shànghuǒ)。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦(xīnfán)等症状，要多吃(chī)菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕(tóuyūn)等(děng)症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季(xiàjì)感冒多以风寒、风热、暑湿等类型(lèixíng)为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后(hòu)还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但(dàn)如果冷饮吃得太多(duō)太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效(gōngxiào)的食物，每天适量晒晒太阳，更有助(yǒuzhù)脾胃(píwèi)保养。

（央视新闻客户端综合健康时报、中国天气网等(wǎngděng)）

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